5 Tips Mudik Aman dan Nyaman untuk Penderita Asam Urat
Mudik biasanya akan memakan waktu yang cukup lama di perjalanan. Apalagi, bila Anda berpergian mengenakan mobil pribadi maupun tramsportasi umum.
Bagi pasien penderita asam urat, di perjalanan untuk waktu berjam-jam tentu akan menyebabkan rasa tak nyaman.
Asam urat akan terakumulasi, membentuk kristal di persendian tubuh Anda dan paling sering di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. Kristal-kristal ini menyebabkan rasa sakit parah hingga bengkak pada bagian tubuh tertentu.
Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan para penderita asam urat saat perjalanan mudik. Simak tipsnya dilansir Optima Foot and Ankle, Selasa (25/3/2025).
1. Tetap Terhidrasi
Tips pertama ialah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bila Anda tengah berpuasa, pastikan asupan cairan terpenuhi dengan baik agar menjaga hidrasi tubuh.
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring asam urat dalam tubuh Anda. Tanpa hidrasi yang cukup, kadar asam urat akan naik, sehingga memungkinkan terbentuknya kristal, yang merupakan cikal bakal serangan asam urat.
2. Mengurangi Alkohol
Pastikan Anda mengurangi alkohol saat hendak pergi mudik. Tak meminum alkohol dapat mengurangi risiko kambuhnya asam urat.
Ginjal menempatkan alkohol di atas asam urat dalam prioritas pemrosesannya, sehingga menyebabkan kadar asam urat lebih tinggi dalam aliran darah. Untuk itu, hindari konsumsi minuman beralkohol bagi penderita asam urat agar tetap nyaman selama perjalanan mudik.
3. Kurangi Makanan Manis
Tips selanjutnya ialah mengurangi makanan manis. Glukosa darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dan sebaliknya, terutama pada pasien yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Membatasi makanan dan minuman manis, terutama yang dibuat dengan sirup jagung tinggi fruktosa, dapat membantu mencegah serangan asam urat.
