3 Jenis dan Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa Pertama
Melakukan ibadah puasa tidak menjadi penghalang Anda untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga.
Namun, berolahraga saat puasa tidak bisa sembarang. Salah-salah niatnya bugar, malah nanti bisa berakibat fatal, baik bagi tubuh maupun puasa itu sendiri.
Karena itu, ada baiknya mempertimbangkan beberapa rekomendasi waktu dan jenis olahraga yang cocok saat puasa.
Berikut 3 jenis dan waktu terbaik olahraga saat puasa pertama, dirangkum Okezone, dari berbagai sumber, Jumat (28/2/2025).
Waktu Olahraga
Dosen Fakultas lmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (UNESA) Kunjung Ashadi menyatakan, terkait waktu olahraga saat puasa, ada beberapa rekomendasi yang bisa dipilih.
Pertama, sebelum buka puasa atau sekitar satu jam sebelum waktu berbuka. Estimasinya, ketika olahraga selesai bertepatan dengan waktu berbuka. Sehingga cairan tubuh dan tenaga yang berkurang bisa segera terganti.
Kedua, setelah buka puasa atau setelah tarawih. Waktu ini bisa jadi pilihan karena kondisi tubuh kembali pada performa semula.
Sehingga tidak perlu takut lemas atau kelelahan. Karena cairan tubuh yang keluar bisa segera tergantikan langsung saat atau setelah berolahraga.
“Upayakan menghindari olahraga satu jam sebelum waktu tidur. Karena badan capek takutnya nanti malah tidak bisa tidur,” ujar Kunjung, melansir dari laman resmi Universitas Negeri Surabaya.
