Cara Mencegah Diabetes dengan Pola Hidup Sehat
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan. Makan dalam porsi yang terlalu besar dapat memicu peningkatan berat badan yang merupakan salah satu faktor risiko diabetes tipe 2. Sebaliknya, makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik. Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki metabolisme gula dalam tubuh. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.
Olahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh Anda lebih efisien dalam mengelola gula darah. Jika Anda jarang berolahraga, mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
