Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan dengan Diet Seimbang
Hidrasi yang baik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Air membantu melunakkan tinja dan memudahkan proses pencernaan. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari, atau lebih jika Anda aktif berolahraga.
3. Pilih Sumber Karbohidrat Sehat
Gantilah karbohidrat olahan, seperti roti putih dan nasi putih, dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh. Karbohidrat sehat mengandung lebih banyak serat dan nutrisi yang mendukung kesehatan pencernaan.
4. Batasi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Sebisa mungkin, pilihlah makanan segar dan alami. Hindari makanan cepat saji dan camilan yang tinggi lemak jenuh serta gula.
5. Jangan Lewatkan Sarapan
