7 Superfood untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
SEIRING Bertambahnya usia tubuh kita cenderung lebih rentan terhadap penyakit, terutama ketika cuaca tidak menentu. Gaya hidup yang kurang sehat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih mudah terserang pilek, flu, dan infeksi lainnya.
Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serta memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi.
Melansir dari Indiatimes, Minggu (29/9/2024), berikut adalah 7 superfood yang mudah ditemukan dan sebaiknya dimasukkan ke dalam menu harian agar tubuh tetap kuat dan sehat:
1. Almond
Almond adalah kacang kaya nutrisi yang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Almond mengandung 15 nutrisi penting seperti vitamin E, seng, folat, tembaga, dan magnesium, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi almond setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, baik yang bawaan maupun adaptif dengan meningkatkan kadar imunoglobulin.
2. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah dengan rasa pedas yang khas dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam teh, sup, atau makanan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat ini.
3. Kunyit
Kunyit yang biasa digunakan dalam masakan, mengandung senyawa yang disebut kurkumin. Senyawa ini dikenal karena kemampuannya melawan peradangan dan sebagai antioksidan. Menambahkan kunyit ke dalam makanan seperti sup, kari, atau minuman hangat dapat membantu tubuh lebih kebal terhadap infeksi.
4. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang sangat baik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Usus yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang pada gilirannya membantu melawan penyakit.
