Tips Asupan Energi Sebelum Olahraga, Pilih Gula Rendah GI untuk Hasil Maksimal
Tips Mengatasi Masalah Energi Selama Olahraga
Bagi Anda yang sering merasa lemas atau kurang energi saat berolahraga, mungkin ada beberapa faktor yang harus diperhatikan:
- Persiapan yang Kurang Matang: Jangan langsung melakukan olahraga intensitas tinggi tanpa pemanasan yang cukup. Pastikan tubuh Anda siap secara fisik dan mental sebelum mulai berolahraga.
- Salah Asupan Makanan: Mengonsumsi makanan dengan GI tinggi sebelum olahraga bisa membuat energi Anda cepat habis. Pilihlah makanan rendah GI untuk menjaga energi tetap stabil.
- Kurang Tidur: Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh. Begadang atau kurang tidur bisa membuat Anda merasa lemas dan kurang bertenaga saat berolahraga di pagi hari.
Kesimpulan
Dengan memilih gula rendah GI sebagai bagian dari pola makan sehat, Anda bisa mendukung performa olahraga sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa untuk selalu mengombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif agar tubuh tetap sehat dan bugar.
(Kemas Irawan Nurrachman)
