Cara Mengobati Hernia dengan Olahraga, Perkuat Otot untuk Proses Pemulihan
CARA mengobati hernia dengan olahraga bisa menjadi solusi efektif untuk mendukung pemulihan selain operasi. Hernia terjadi ketika bagian dalam tubuh menonjol melalui kelemahan otot atau jaringan di perut atau selangkangan, dan dapat berkembang seiring waktu akibat penuaan, cedera, operasi, atau kelainan bawaan.
Seringkali, hernia tampak sebagai tonjolan yang muncul dan hilang, dengan gejala berupa ketidanyamanan atau nyeri, atau bahkan tanpa gejala sama sekali. Kebanyakan hernia memerlukan perbaikan melalui operasi karena cenderung memburuk seiring waktu.
Merangkum dari berbagai sumber pada Rabu (11/9/2024), penyembuhan hernia tidak hanya dapat dilakukan melalui operasi. Ada metode lain yang efektif, yaitu dengan berolahraga. Bagi penderita hernia, olahraga merupakan cara yang ampuh untuk memperkuat kembali otot-otot yang melemah dan mendukung proses pemulihan.
Cara mengobati hernia dengan olahraga dapat melibatkan beberapa jenis latihan yang direkomendasikan untuk membantu proses pemulihan.
Cara Mengobati Hernia dengan Olahraga
1. Berenang
Berenang dapat membantu mengatasi hernia karena berat air dapat mendukung dan menahan posisi organ perut, serta meningkatkan sirkulasi darah. Ini menjaga organ perut tetap stabil di tempatnya.
2. Meditasi
Meditasi membantu mengatasi hernia dengan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Duduk bersila di tempat yang tenang, fokuskan pikiran pada hal yang menenangkan, dan atur pernapasan dengan ritme yang teratur. Tarik napas dalam-dalam dan buang perlahan.
3. Mengangkat Kaki Berulang Kali
Mengangkat kaki berulang kali saat duduk atau terlentang sebelum tidur atau setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi hernia. Minumlah air putih terlebih dahulu, kemudian angkat kedua kaki secara bergantian.
Cara mengobati hernia dengan olahraga dapat menjadi langkah yang efektif untuk mendukung pemulihan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, sebelum memulai latihan baru agar olahraga yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
4. Aerobik
Aerobik adalah olahraga yang fokus pada gerakan cepat dan dinamis, mirip dengan senam namun dengan iringan musik. Latihan ini dapat memperkuat otot dan melancarkan sirkulasi darah di sekitar perut, mendukung penyembuhan hernia.
