9 Tips Mengatasi Radang Sendi, Bisa Dilakukan di Rumah!
5. Kompres panas atau dingin
Megompres dengan air panas atau air dingin merupakan metode pengobatan paling umum untuk menghilangkan rasa sakit nyeri sendi. Kompres panas atau es dapat ditempatkan di sendi yang terkena, tetapi jangan gunakan kompres panas lebih dari 20 menit untuk mencegah luka bakar.
6. Pereda nyeri yang dijual bebas
Krim dan obat pereda nyeri bisa digunakan untuk mengelola rasa sakit, namun tidak semua penderita radang sendi mendapatkan manfaat dari metode ini. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan metode pereda nyeri ini.
7. Mengatur diet dan berat badan
Mengelola berat badan penting untuk mengurangi beban pada sendi. Makan makanan sehat dan meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit serta mencegah cedera sendi lebih lanjut.
8. Olahraga
Olahraga yang rutin membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas sendi. Pilihlah olahraga yang melibatkan peregangan dan tidak membebani sendi, seperti berenang, yoga, dan bersepeda. Hindari olahraga berdampak tinggi yang dapat memperburuk
9. Terapi fisik
Terapi fisik dapat membantu meningkatkan rentang gerak dan memperkuat otot di sekitar sendi. Terkadang, terapi mungkin melibatkan penggunaan splint, alat bantu seperti tongkat, atau walker untuk membantu aktivitas sehari-hari.
(Leonardus Selwyn)
