10 Makanan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh, Cegah Penularan Mpox!
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid, antioksidan yang hebat untuk mencegah penyakit ringan seperti flu dan batuk. Teh hijau bisa dikonsumsi 2-3 cangkir setiap harinya, dengan tambahan jeruk lemon atau daun mint untuk variasi rasa.
8. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang bisa mengurangi peradangan dan membantu mengobati osteoartritis serta artritis reumatoid. Kunyit juga membantu mengurangi kerusakan otot akibat cedera olahraga.
9. Kerang-Kerangan
Kerang mengandung zinc yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis kerang yang mengandung zinc tinggi adalah kepiting, remis, lobster, dan kerang. Namun, konsumsi zinc yang berlebihan bisa menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.
10. Salmon
Ikan salmon menjadi jenis ikan yang kaya akan manfaat. Kandungan omega-3 pada ikan ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. Selain untuk imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Anda bisa mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya bisa dirasakan dengan baik.
(Leonardus Selwyn)
