Intip 6 Tips Jitu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
4. Terapkan mindful eating
Mindful eating merupakan praktik makan dengan penuh perhatian. Dengan maksud lain, anda mempunyai kesadaran penuh saat mengonsumsi makanan yang masuk ke dalam tubuh anda.
Tips untuk menerapkannya yaitu dapat dimulai dari makan lebih lambat dan menikmati setiap gigitan, belajar mengenali rasa lapar dan kenyang yang sesungguhnya, serta mengonsumsi makanan dengan berbagai warna dan tekstur.
Makan dengan penuh kesadaran cenderung dapat membantu anda dalam mengontrol pola makan dan tidak akan terjadi overeating atau makan secara berlebihan. Maka dari itu sangat penting menerapkan mindful eating terlebih saat anda sedang melakukan diet.
5. Minum yang Cukup
Minum dengan jumlah yang cukup yakni sehari delapan gelas atau dua liter air mineral sangat bermanfaat bagi anda. Meminum air sebelum makan sangat disarankan untuk menahan nafsu makan.
Sebaiknya, hindari meminum minuman bersoda atau minuman yang tinggi kadar gula karena tentu akan membuat diet anda gagal dengan tingginya kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, minum air dapat memperlancar proses metabolisme tubuh, membantu pembakaran lemak secara efektif, dan meningkatkan fungsi tubuh secara maksimal.
6. Tidur yang cukup
Tidur cukup setiap malam sangat penting dalam penurunan berat badan. Menurut penelitian, orang dewasa yang tidur selama 8,5 jam per malam memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami obesitas. Maka dari itu, biasakan untuk tidur cukup setiap malamnya agar diet dapat berjalan dengan lancar.
(Leonardus Selwyn)
