Lesti Kejora Hamil Anak Kedua, Ini Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil di Trimester Pertama
LESTI Kejora akhirnya mengumumkan secara resmi kehamilan keduanya. Kabar bahagia ini dia sampaikan secara eksklusif pada acara Dahsyatnya 4 Tahun Perjalanan Cinta Leslar di RCTI, Minggu 28 Juli 2024.
Mendengar kabar tersebut, sejumlah netizen pun mendoakan agar kehamilan Lesti Kejora aman dan sehat sampai hari H kelahiran. Bukan tanpa alasan, pada kehamilan trimester pertama memang ada banyak sekali tantangan yang akan dihadapi ibu hamil.
Periode ini bahkan disebut-sebut sebagai masa paling kritis selama kehamilan. Perubahan fisik dan hormonal menjadi hal lumrah yang akan dialami ibu hamil. Bila kandungan tidak dijaga dengan baik, dampak terburuknya bisa menyebabkan keguguran.
Nah, untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan, berikut Okezone rangkumkan lima tips menjaga kehamilan di trimester pertama, seperti dilansir tommys.org, Rabu (31/7/2024).
Mengatasi rasa mual dan morning sickness
Salah satu antangan ibu hamil pada trimester pertama adalah menahan rasa mual. Memang tidak semua orang akan mengalami hal ini, namun sebagian besar ibu hamil cenderung mengalami morning sickness. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa mual yang berlebih:
1. Hindari makanan dan minuman yang mengundang rasa mual.
2. Konsumsi roti tawar atau biscuit tanpa rasa sebelum beranjak dari tempat tidur.
3. Banyak minum air putih, namun minumlah sedikit demi sedikit untuk mencegah muntah.
4. Sejumlah penelitian melaporkan bahwa akupuntur dapat memicu otak merilis senyawa kimia yang mengurangi rasa mual.
Mengatasi emosi yang naik turun
Pada trimester pertama, hormon pada ibu hamil cenderung tinggi. Dampaknya akan membuat emosi anda naik turun. Oleh sebab itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan mentalnya selama dan setelah kehamilan.
Jika Anda mengalami mood swing selama lebih dari beberapa minggu, segera konsultasi dengan dokter atau bidan untuk mendapatkan pertolongan. Mereka memahami bahwa masalah kesehatan mental adalah kondisi medis yang memerlukan pengobatan khusus.
Mengurangi rasa lelah
Kelelahan saat hamil bisa sangat menguras tenaga. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk meringankannya. Mulai dari melakukan olahraga ringan, tidur lebih awal jika memungkinkan, dan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mencegah anemia.
Jika rasa lelah dibarengi rasa mual yang hebat, cobalah untuk mengonsumsi makanan sedikit namun sering. Cara ini ampuh untuk menjaga nafsu makan Anda.
(Leonardus Selwyn)
