4 Makanan Sehat Rendah Gula Menurut Ade Rai
EMPAT Makanan Sehat Rendah Gula Menurut Ade Rai, #mce_temp_url# menarik untuk diulas dan diketahui. Makanan sehat rendah gula, tak dipungkiri merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes.
Ya, bagi penderita diabetes sangat perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya demi untuk menjaga gula darah tetap stabil. Namun memang, sayangnya mengonsumsi makanan manis yang mengandung tinggi gula telah menjadi kebiasaan banyak orang termasuk orang-orang dengan diabetes.
Maka dari itu, Ade Rai menyarankan empat makanan sehat rendah gula yang jika dikonsumsi tidak menyebabkan lonjakan gula darah, seperti ayam, sayur-sayuran, alpukat, dan telur. Merangkum dari berbagai sumber pada Rabu (5/6/2024), berikut empat makanan sehat rendah gula menurut Ade Rai.
BACA JUGA:
1. Ayam: Salah satu sumber protein hewani dengan kandungan gula yang rendah jika dibandingkan dengan nasi. Menurut Ade Rai, makanan ini dapat mengurangi potensi terjadinya lonjakan gula darah jika dikonsumsi.
(4 Makanan Sehat Rendah Gula Menurut Ade Rai, Foto: Instagram)
Namun, Ade Rai memperingatkan bahwa tetap harus berhati-hati, terutama dalam hal penyajian. Ayam yang disajikan dengan bumbu yang mengandung gula akan tetap menyebabkan kenaikan gula darah.
2. Sayur-sayuran : Sumber serat yang sangat baik dan memiliki kandungan gula sangat rendah. Mengonsumsi sayuran segar dapat membantu memberikan nutrisi penting dan membuat seseorang kenyang lebih lama tanpa menambah beban gula dalam tubuh.
(4 Makanan Sehat Rendah Gula Menurut Ade Rai, Foto: Okezone/ Pradita)
Namun, masih banyak orang yang mengolah sayuran dengan bumbu yang mengandung gula. Hal ini dapat menyebabkan seolah-olah sayuran mengandung gula yang tinggi, padahal cara penyajiannya yang salah.
3. Alpukat: Salah satu buah-buahan yang memiliki kurang dari satu gram gula, minim karbohidrat, dan mengandung lemak sehat. Namun, banyak yang masih mengonsumsi alpukat dengan susu kental manis, sirup, atau bahkan dijadikan es campur. Inilah yang bikin konsumsi alpukat mengandung gula tinggi, hingga menyebabkan lonjakan gula darah.
(4 Makanan Sehat Rendah Gula Menurut Ade Rai, Foto: Freepik)
4. Telur: Putih dan kuning merupakan dua bagian telur yang saat dikonsumsi bersamaan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang terlalu tinggi, jika dibandingkan dengan hanya mengonsumsi satu bagian saja.
(4 Makanan Sehat Rendah Gula Menurut Ade Rai, Foto: Unsplash)
Menurut Ade Rai, telur bisa diolah menjadi scrambled eggs ataupun omelet dengan hanya menambahkan sedikit lada untuk menjaga kandungan gula rendah. Meski pun kaya akan protein dan lemak, Ade Rai menyarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak telur dalam pola makan sehari-hari.
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, pemilihan makanan dengan kadar gula rendah dapat menjadi kunci utama. Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan bergizi, Anda dapat meraih tubuh sehat dan bugar seperti yang diinginkan. Demikian ulasan mengenai empat makanan sehat rendah gula menurut Ade Rai.
(Rizky Pradita Ananda)
