Sering Kentut? Ini 6 Cara Efektif untuk Mengatasinya
MASALAH pencernaan menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami masyarakat. Biasanya pola makan sembarangan membuat perut penuh dengan gas sehingga memicu terjadinya kentut.
Tentunya kondisi ini akan membuat seseorang merasa tidak nyaman. Setelah mengetahui makanan penyebab kentut berlebihan, inilah langkah-langkah yang dapat membantu mengurangi masalah sering kentut, sebagaimana dirangkum Men’s Health pada Sabtu (1/6/2024).
1. Catat Pola Makan
Mencatat jenis makanan yang dikonsumsi dan gejala yang muncul setelahnya dapat membantu mengidentifikasi pola yang mungkin menjadi penyebab kentut berlebihan.
2. Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi penumpukan gas dalam sistem pencernaan.
3. Konsumsi Kiwi
Mengonsumsi buah kiwi, yang kaya akan enzim aktinidin, dapat membantu memperbaiki proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya kentut berlebihan.
4. Pilih Nasi
Memilih nasi sebagai sumber karbohidrat utama dapat membantu mengurangi produksi gas dalam pencernaan, karena nasi adalah sumber pati yang tidak menghasilkan gas secara berlebihan.
5. Makan Secara Perlahan
Mengunyah makanan dengan perlahan dapat memungkinkan pencernaan yang lebih efisien dan mengurangi risiko terjadinya penumpukan gas.
6. Batasi Konsumsi Alkohol
Mengurangi konsumsi alkohol, terutama jenis yang dikenal menyebabkan gas seperti bir berkarbonasi, dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kentut berlebihan.
Dengan memahami makanan penyebab kentut dan mengikuti langkah-langkah tersebut, seseorang dapat mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh gas dalam tubuh. Jika masalah terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
(Leonardus Selwyn)
