Olahraga yang Disarankan untuk Ibu Hamil, Pastikan Tetap Aktif Bergerak Ya!
BEBERAPA wanita enggan melakukan olahraga saat hamil karena takut mengganggu kesehatan janinnya. Padahal olahraga memiliki banyak manfaat lho untuk ibu hamil, mulai dari melatih pernapasan, membuat tubuh rileks, dan pastinya ibu hamil bisa lebih bugar.
Hal itu juga disampaikan oleh dokter kandungan dr. Agus Heriyanto, SpOG. MARS. MM. CHt. Menurutnya exercise dibutuhkan ibu hamil untuk menyiapkan jalan napas saat persalinan.
"Olahraga juga meningkatkan hormon endorfin sehingga ibu bisa lebih bahagia. Karena kan keluhan selama kehamilan bikin ibu gak nyaman dan bikin stres. Untuk mengatasinya bisa dengan olahraga," ujar dr Agus saat ditemui dalam acara Prenatal Yoga Mom Uung, baru-baru ini.
Lantas olahraga apa saja sih yang dibolehkan untuk ibu hamil?
Dokter Agus sebenarnya ibu hamil bisa olahraga apapun, bahkan angkat beban sekalipun. Namun tetap harus didampingi oleh instruktur yang mengerti tentang anatomi kehamilan.
"Trus juga bisa jalan cepat, lari, yoga, berenang juga bagus," tuturnya.
Lebih lanjut dr Agus mengatakan semua olahraga bisa dilakukan agar nyaman untuk bumil. Dan pastinya jangan memaksakan bila kondisi tubuh tidak kuat. Menurut dr Agus sebenarnya konsep olahraga untuk ibu hamil adalah tetap aktif bergerak agar tidak stres.
"Ibu hamil yang mager juga penambahan berat badannya jadi tidak terkontrol, otot tidak terlatih, makin mager makin badmood," tuturnya.
(Leonardus Selwyn)
