Tips Atasi Cegukan saat Berpuasa Tanpa Minum
KETIKA berpuasa terkadang seseorang dapat mengalami cegukan. Biasanya cegukan dapat diatasi dengan minum air, namun saat berpuasa cara itu tidak dapat dilakukan. Lantas bagaimana cara mengatasinya?
Menurut Dokter sekaligus Healthy Educator, dr Alfi Auliya, MKM, C.DCAP mengatakan ada enam cara yang dapat dilakukan seseorang untuk mengatasi permasalahan cegukan ketika berpuasa, lewat akun TikToknya @alfiauliyarachman, Senin (18/3/2024) berikut tips yang dia bagikan.
1. Tahan napas
Tahan nafas 10 hitungan lambat, lalu hembuskan perlahan seperti biasa, dan bisa diulangi 3-4 kali setiap 20 menit atau hingga cegukan mereda.
2. Tekuk lutut
Duduk memeluk lutut sedekat mungkin dengan dada selama 2 menit, posisi ini akan menekan area diafragma dan membuat udara yang terjebak dapat keluar.
3. Tekan hidung dan menelan
Gerakan ini dapat membuat diafragma rileks sehingga dapat membantu mengatasi cegukan saat berpuasa.
4. Memijat area ulu hati
Lakukan pijatan dengan ujung jari secara lembut selama 20-30 detik, diharapkan cegukan dapat membaik.
5. Menutup telinga
Tutup kedua telinga dengan kedua tangan selama 20 detik untuk mengirimkan sinyal relaksasi dari otak ke bagian diafragma.
6. Pijat bagian leher
Letakan kedua jari tangan tepat di arteri karotis, dimana itu merupakan tempat untuk mengecek denyut nadi pada bagian leher, lakukan pemijatan lembut dengan cara memutar berlawanan jarum jam, lakukan selama lima detik hingga cegukan hilang.
Akan tetapi, jika cegukan terasa tidak kunjung membaik, dr Alfi mengatakan sebaiknya penderita berkonsultasi kepada dokter agar mendapat penanganan lebih tepat dan keluhan yang dirasakan dapat hilang.
“Nah kalau cegukannya tidak kunjung mereda, Anda bisa konsultasikan cegukan Anda ke ahlinya,” kata dr Alfi.
