Deretan Makanan yang Ampuh Bantu Anda Berhenti Merokok
BERHENTI merokok memang tidak mudah, apalagi bagi mereka yang sudah kecanduan. Bagi mereka yang ingin berhenti merokok, satu hal yang harus dimiliki adalah tekad yang kuat untuk mengubah kesehatan dan kesejahteraan mental Anda.
Selain gaya hidup, tentu saja makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada keberhasilan berhenti merokok. Dilansir dari Hindustan Times, pola makan yang baik dan pola makan seimbang dapat sangat membantu dalam mendukung langkah Anda mengehentikan kebiasaan merokok.
"Mengonsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan peluang keberhasilan Anda. Saat Anda menjalani proses yang sulit ini, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa makanan padat nutrisi ke dalam rutinitas harian Anda yang dapat mendukung Anda perjalanan menuju kehidupan bebas rokok," kata ahli gizi dan konsultan diet Rumah Sakit Marengo Asia, Dr. Neeti Sharma.
Makanlah beragam buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Ini termasuk buah beri, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, dan wortel. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif akibat merokok dan mempercepat regenerasi sel.
Sertakan juga sumber asam lemak omega-3 dalam makanan harian Anda, seperti ikan berlemak (salmon, mackerel), biji rami, dan kenari. Lemak sehat ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat merokok.
Sharma juga merekomendasikan makan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji bunga matahari, dan biji labu karena kaya akan vitamin E. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan kulit yang berubah akibat merokok.
