Apa Itu Diet Rendah Sodium? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya
7. Berlatihlah kontrol porsi dalam mengonsumsi makan makanan rendah natrium atau sodium per porsinya
8. Fokus pada pengurangan bertahap jika Anda terbiasa dengan diet tinggi natrium
9. Latih diri Anda tentang kandungan garam dari makanan untuk memilih makanan Anda dengan hati-hati.
Akan tetapi, yang perlu diingat sebelum melakukan diet ini Anda harus lebih dulu menentukan kebutuhan natrium harian berdasarkan usia dan kondisi tubuh.
Jumlah natrium dalam makanan akan terus bervariasi dan tergantung pada sumber dan bagaimana prosesnya. Biasanya makanan seperti buah-buahan, sayuran minyak, dan sereal mengandung sekitar 20 mg per 100 g, kecuali untuk beberapa makanan seperti paprika, brokoli, dan lain-lain.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
