Miliki Ukuran Pinggul yang Besar? Ini Tips Alami Mengecilkannya
PINGGUL sering kali menjadi salah satu bagian tubuh yang indah dan menarik untuk dilihat. Ukuran pinggul yang besar dan tampak tidak ideal tentu membuat masyarakat merasa terganggu bahkan kurang percaya diri dengan penampilannya.
Tak heran jika banyak masyarakat yang berusaha mencari cara untuk menghilangkan kelebihan lemak pada bagian pinggulnya. Dilansir dari laman STYLECRAZE, yang telah ditinjau secara medis oleh Madhu Sharma, RD, Minggu (7/1/2024) kelebihan lemak pada bagian pinggul disebabkan oleh beberapa faktor seperti diet, genetik, dan kebiasaan gaya hidup.
Lantas seperti apa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan kelebihan lemak dari pinggul? Berikut tips yang dapat dilakukan.
1. Jumlah kalori
Jika Anda berpikir mengurangi kelebihan lemak dari bagian pinggul dengan cara memperhatikan kalori itu tidak membuahkan hasil, maka Anda salah. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap penurunan lemak Anda, konsumsi makanan seperti sayuran, buah mentah, serta teh hijau maka akan membuat Anda terhindar dari kelebihan lemak.
2. Cukupi minum
Menjaga diri agar tetap terhidrasi merupakan salah satu cara terbaik untuk membuang racun dalam tubuh, dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Minumlah setidaknya tiga liter setiap harinya, maka Anda akan melihat perubahan tubuh Anda.
3. Mulailah hari dengan meminum air lemon
Air lemon adalah cara yang paling dikenal untuk menurunkan lemak. Karena kandungannya yang kaya akan vitamin C, membuat kekebalan tubuh juga akan meningkat dan menangkis radikal bebas.
4. Makan sehat
Makan sehat tidak perlu mahal jika Anda tahu apa yang Anda butuhkan, dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah, yoghurt, protein tanpa lemak, dan lain-lain, maka usahakan Anda juga tidak mengonsumsi makanan olahan seperti sosis, frozen food, dan makanan siap saji lainnya.
5. Kurangi ngemil
Kegiatan ngemil merupakan salah satu kegiatan favorit banyak orang. Akan tetapi, mulai saat ini Anda perlu memperhatikan makanan apa saja yang Anda konsumsi sebagai pengganti ngemil Anda misalnya jus buah, ubi bakar, kacang-kacangan. Ditambah dengan hindari makan larut malam agar berat badan atau lemak pada tubuh Anda tetap terkontrol.
6. Istirahat yang cukup
Beristirahat dengan cukup tentunya akan membuat tubuh lebih siap untuk menjalani hari. Sebab, kurang tidur dapat memperlambat metabolisme Anda dan membuat Anda mendapatkan kelebihan lemak di tubuh bagian bawah. Tidurlah setidaknya 7-8 jam untuk mendapatkan istirahat yang ideal.
7. Olahraga
Tidak lengkap rasanya jika telah melakukan kebiasaan sehat namun tidak olahraga. Pastikan Anda melakukan tiga set 15 repetisi dan istirahat 30 detik di antara setiap set, untuk mendapatkan bentuk pinggul dan bokong ideal sesuai yang Anda dambakan.
(Leonardus Selwyn)
