6 Buah Sehat yang Bikin Hati Bahagia, Ada Pisang hingga Lemon
SUASANA hati seseorang terkadang kerap berubah-ubah. Perubahan suasana hati ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, bisa karena stres, perubahan hormonal, atau gaya hidup. Ketika suasana hati telah berubah buruk, maka Anda akan menjalani hari dengan tidak nyaman, terkadang malah jadi lebih emosional.
Memang tidak mudah untuk mengembalikan suasana hati yang buruk, namun hal tersebut bisa coba diatasi lewat mengonsumsi buah-buahan. Beberapa buah ternyata mengandung keajaiban, bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memiliki kandungan yang bisa bikin hati bahagia.
Mengutip dari Health Shots, Jumat (15/12/2023), berikut ini enam buah sehat yang bikin hati bahagia.
1. Tomat
Tomat adalah buah kaya akan antioksidan yang disebut likopen, ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dan bahkan pikiran Anda. Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan berbagai nutrisi dan juga dapat meningkatkan energi.
2. Pisang
Pisang bukan hanya camilan yang praktis pengganjal perut yang mudah dibawa-bawa, tetapi juga buah yang meningkatkan suasana hati. Tingginya vitamin B6, pisang berperan penting dalam membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin, yang membantu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
3. Buah beri
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry bukan hanya enak tapi juga kaya antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh. Hal tersebut dapat menghilangkan gangguan mood yang buruk.
Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan.
4. Jeruk
Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmiter seperti serotonin. Mengonsumsi jeruk dalam menu makanan Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan semburan energi yang menyegarkan.
5. Nanas
Nanas merupakan makanan tropis yang dapat memengaruhi suasana hati Anda. Sebab nanas mengandung bromelain, enzim yang mungkin membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin. Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa lezat pada makanan dan camilan Anda.
6. Lemon
Lemon adalah buah lain yang bentuknya tidak seperti itu. Lemon kaya akan vitamin dan air, keduanya diketahui dapat meningkatkan mood seseorang. Buah jeruk ini meremajakan seseorang dan memberikan tambahan energi instan jika diminum dengan air dan mint.
(Leonardus Selwyn)
