5 Cara Peroleh Kualitas Tidur yang Baik, Salah Satunya Wajib Kelola Stres
KUALITAS tidur yang baik akan membuat seseorang menjadi bugar dan siap untuk menghadapi rutinitas sehari-hari.
Sayangnya masih banyak masyarakat yang memiliki masalah pada kualitas tidurnya. Menurut data yang terangkum dalam Bobobox Impact Report 2022, mayoritas konsumen telah memahami pentingnya tidur berkualitas.
Kendati demikian, kesadaran ini belum sejalan dengan implementasi tidur cukup yang selama ini mereka terapkan. Hanya sebagian dari mereka yang secara teratur menerapkan kebiasaan tidur memadai. Ketika individu kesulitan mencapai kondisi tidur yang optimal, mereka beresiko mengalami berbagai implikasi, seperti kelelahan fisik dan mental, serta kesulitan menjaga fokus dan konsentrasi.
Di sisi lain, bagi individu yang mendapatkan cukup tidur, mereka tidak hanya merasakan perbaikan dalam kondisi fisik mereka, tetapi juga peningkatan produktivitas, kemampuan fokus, dan pengelolaan stres yang lebih baik.
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik. Berikut rangkumannya dari Mayo Clinic, Selasa (7/11/2023).
1. Kelola stres
Tanpa disadari, stres juga bisa menyebabkan seseorang sulit untuk tidur lho. Apalagi pekerjaan yang menumpuk dengan berbagai tekanan dari luar membuat mereka merasa cemas, takut, dan stres.
Managing Director Kwala, Aloysius Marcel mengatakan selain meditasi, penggunaan selimut kepompong juga bisa meredakan stres dan meredakan kecemasan lho.
"Memiliki bentuk yang menutupi seluruh badan, pengguna akan merasa lebih nyaman dan east anxiety. Mereka juga akan merasa seperti dipeluk dan aman," ucap Marcel.
2. Perhatikan perangkat tidur
Ternyata perangkat tidur juga mempengaruhi kualitas tidur lho. Untuk itu Bobocabin dan Kwala menghadrikan Cocoon Blanket yang merupakan selimut menyerupai kepompong.
Perangkat ini hadir untuk memberikan rasa nyaman dan kehangatan yang unik. Dirancang dengan material buatan tangan yang lembut, selimut ini menggunakan bahan 4-way stretch yang memungkinkan konsumen untuk tetap beraktivitas dengan nyaman.
"Kami percaya bahwa sensasi yang terangkul melalui sentuhan bisa menciptakan lingkungan yang hangat dan nyaman untuk kualitas tidur," ujar Chief Commercial Officer Bobobox, Bayu Ramadhan dalam konferensi pers kampanye Journey to Wellbeing: Calm in Cocoon, baru-baru ini.
3. Ciptakan lingkungan yang tenang
Saat akan tidur, pastikan Anda menciptakan suasana yang gelap, tenang, dan sejuk. Sebab paparan cahaya terkadang membuat Anda sulit tidur.
Dianjurkan juga menggunakan tirai, penutup telinga, kipas angin, atau perangkat lain untuk menciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Atau bisa juga melakukan relaksasi untuk meningkatkan kualitas tidur.
