10 Jenis Olahraga untuk Pengidap Asam Urat, Mulai dari Senang Ringan hingga Pilates

5. Tai Chi

Jenis olahraga untuk pengidap asam urat adalah tai chi. Tai chi dirancang untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot tanpa perlu menggunakan beban. Dengan otot yang kuat dapat membantu menghilangkan tekanan pada sendi yang sakit, serta menguatkan tulang. Tai chi juga dipercaya dapat mengurangi nyeri yang disebabkan asam urat.

6. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah pilihan olahraga yang paling aman, sederhana dan mudah dilakukan bagi pengidap asam urat. Meski sederhana, jalan kaki punya manfaat yang sangat banyak, seperti menguatkan otot-otot tubuh, membakar kalori, serta menjaga kebugaran tubuh. Namun, menggunakan alas kaki yang nyaman penting dipersiapkan agar mengurangi tekanan pada area kaki.

7. Naik-Turun Tangga

Selain jalan kaki, olahraga yang aman untuk asam urat yakni naik-turun tangga. Olahraga ini juga sederhana dan mudah dilakukan. Pengidap asam urat bisa melakukan aktivitas naik-turun tangga selama kurang lebih 10-15 menit guna membantu menguatkan persendian.

8. Renang

Renang juga salah satu jenis olahraga untuk pengidap asam urat. Renang juga memiliki beragam manfaat seperti meningkatkan dan menjaga kebugaran, mengurangi nyeri asam urat, memulihkan fungsi sendi, dan meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) sendi tanpa menekannya.

9. Bersepeda

Salah satu jenis olahraga untuk pengidap asam urat yang baik adalah bersepeda. Bersepeda punya manfaat yang baik bagi penderita asam urat, yakni membantu menguatkan sendi-sendi pengidapnya.

10. Menari

Terakhir adalah hal yang jenis olahraga yang menyenangkan bagi pengidap asam urat. Selain dapat menghilangkan stres, menari dapat membantu mengurangi nyeri yang ditimbulkan dari reaksi peradangan akibat tingginya kadar asam urat.

Demikianlah informasi dan penjelasan tentang jenis-jenis olahraga untuk pengidap asam urat, semoga artikel ini dapat bermanfaat dan membuat asam urat kalian jadi lebih baik.

(Endang Oktaviyanti)