6 Cara Mencegah Rambut Rontok, Konsumsi Makanan Berprotein hingga Diet Mediterania
RAMBUT rontok menjadi salah satu permasalahan banyak orang di dunia ini. Rambut rontok lebih dikenal dengan sebutan alopecia. Tentunya, ada berbagai faktor yang bisa mempengaruhi terjadinya rambut rontok.
Dikutip dari Clevelandclinic, Rabu (25/10/2023) rata-rata, orang kehilangan sekitar 100 helai rambut setiap hari, dan digantikan dengan tumbuhnya untaian baru. Kendati demikian banyak orang yang tak menyadari hal tersebut.
Jika Anda memiliki permasalahan rambut rontok, ini saatnya untuk mencoba beberapa cara untuk menghentikan kerontokan rambut.
1. Makan Makanan dengan Protein Ekstra
Anda mungkin tidak mendapatkan cukup protein setiap hari dan hal tersebut dapat memengaruhi pertumbuhan rambut. Adapun cara untuk memenuhi kebutuhan protein harian ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan, telur, atau yogurt Yunani.
2. Konsumsi Vitamin
Vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin A, B, C, D, E, seng, dan zat besi dapat memengaruhi pertumbuhan rambut Anda. Dapatkan vitamin tersebut dari buah-buahan atau sayuran yang bisa dimasukkan dalam makanan harian Anda.
3. Ikuti Diet Mediterania
Mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein merupakan sebuah bentuk diet Mediterania yang jika dilakukan secara berkala dapat memberikan manfaat kesehatan, salah satunya tampak dari mengurangi rambut yang rontok.
4. Gunakan Obat Rambut Rontok
Cobalah untuk menggunakan obat rambut rontok yang aman dan melalui uji kelayakkan yang terpercaya serta disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan.
