Berkaca Kasus Isyana Sarasvati, Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan Dihindari Usai Keguguran
PENYANYI Isyana Sarasvati mengejutkan publik tentang keguguran yang dialaminya. Kehamilan Isyana yang baru saja menginjak delapan minggu namun kini harus keguguran.
Meskipun sampai saat ini belum diketahui secara pasti apa penyebab dari kegugurannya Isyana, namun hal itu membuatnya sedih karena telah kehilangan buah hatinya tersebut.
Melalui unggahan di Instagramnya, Isyana menyampaikan rasa sedihnya sekaligus terima kasih karena sang buah hati sudah mau berjuang bersama.
“Sampai berjumpa lagi bebinyo. Terima kasih sudah mau berjuang bersama-sama. We’ll see you again, till the day our paths cross, we love you so so much bebinyo,” tulis Isyana, dikutip dalam akun Instagram miliknya @isyanasarasvati, Rabu (11/10/2023).
Seperti diketahui, banyak sekali faktor kemungkinan penyebab keguguran itu terjadi. Namun, dibalik itu semua adakah dari segi makanan yang harus dikonsumsi atau dihindari usai mengalami keguguran?
Dilansir dari laman Onlymyhealth, seusai mengalami keguguran ternyata penting untuk seseorang mengatur pola makannya. Menurut Direktur Nutripulse dan Ahli Gizi Klinis Senior Nutripulse, dr. Anjali Phatak menjelaskan adapun makanan dan minuman yang harus dimakan dan dihindari setelah keguguran untuk penyembuhan, yaitu:
Makanan yang baik untuk dikonsumsi:
1. Makanan kaya protein
Asam amino yang ada dalam protein dibutuhkan oleh tubuh setelah keguguran untuk memulihkan sel-sel yang rusak.
2. Minum yang cukup
Pasca keguguran kwmungkinan seseorang akan kehilangan darah cukup banyak karena terjadinya perdarahan. Dengan memenuhi kebutuhan cairan, seperti air kelapa dan jus delima dapat membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dan kesehatan.
3. Makanan kaya folat
Folat dapat membantu pemulihan dengan cepat dan lebih baik, dari proses keguguran atau aborsi. Sumber folat yang baik ada di dalam kangkung, brokoli, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan selada.
4. Makanan kaya kalsium dan magnesium
Makanan kaya magnesium dapat membantu mengatasi depresi dan mengurangi kecemasan. Makanan tersebut terdapat pada biji-bijian utuh, cokelat, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber yang kaya akan magnesium. Sedangkan untuk kalsium, Anda dapat menemukan kandungan tersebut pada minuman susu.
5. Makanan kaya zat besi dan vitamin c
Kurma dan kismis adalah sumber vitamin c dan zat besi yang sangat baik, dan keduanya penting untuk pulih dari gejala pasca keguguran seperti kehilangan darah dan kondisi lemahnya tubuh.
Lalu apa yang harus dihindari? Anda dapat menghindari beberapa makanan dan minuman seperti soda, alkohol, junk food, makanan manis, dan produk kedelai.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
