10 Cara Alami Menghilangkan Lemak di Perut yang Membandel

7. Batasi minuman yang dimaniskan dengan gula

Minuman berpemanis mengandung gula tambahan yang tinggi seperti fruktosa, yang dapat menyebabkan lemak perut. Satu studi terhadap penderita diabetes menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya satu porsi minuman berpemanis per minggu dikaitkan dengan peningkatan lemak perut dibandingkan dengan mengonsumsi kurang dari satu porsi per minggu.

Selain itu, karena otak kita tidak memproses kalori cair seperti halnya kalori padat, kita mungkin akan mengonsumsi terlalu banyak kalori di kemudian hari dan menyimpannya sebagai lemak.

8. Tidur yang cukup dan nyenyak

Tidur penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk berat badan. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dan peningkatan lemak perut pada beberapa kelompok. Selain tidur setidaknya 7 jam per malam, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

9. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang sangat menyehatkan. Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), yang tampaknya dapat meningkatkan metabolisme.

EGCG adalah katekin, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut. Efeknya dapat diperkuat ketika konsumsi teh hijau dikombinasikan dengan olahraga.

Menariknya, satu ulasan menyimpulkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan penurunan berat badan, terutama ketika dikonsumsi dalam dosis kurang dari 500 miligram per hari selama 12 minggu.

10. Kurangi minum alkohol

Untuk menurunkan berat badan, kita hanya perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori, tetapi hal itu bisa jadi sulit ketika memiliki kebiasaan minum - minuman manis, seperti soda, tetapi alkohol adalah yang paling besar.

Penelitian juga menemukan bahwa sering minum alkohol meskipun dalam jumlah sedang dapat membuat kita mengalami kelebihan berat badan. Tidak hanya minuman itu sendiri yang mengandung kalori yang tidak perlu, tetapi begitu kita mulai minum terlalu banyak, daya tahan tubuh kita juga akan menurun.

Itulah 10 cara alami menghilangkan lemak di perut yang membandel. Semoga beberapa cara tersebut bisa di terapkan di kehidupan sehari – hari. Mulailah program hidup sehat dari sekarang.

(Dyah Ratna Meta Novia)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.