Mengenal Penyakit Ketegangan Otot, Bisa Sebabkan Kerusakan Pembuluh Darah
Jenis Tingkat Keparahan Ketegangan Otot
Berikut sekilas tentang tingkat ketegangan otot:
Ketegangan otot tingkat 1
Ini adalah regangan ringan dengan dampak minimal pada kekuatan atau gerakan.
Ketegangan otot tingkat 2
Meskipun ini lebih parah daripada ketegangan otot kelas satu, otot belum sepenuhnya robek. Namun, Anda akan kehilangan kekuatan dan gerakan di otot itu dan mungkin perlu 2-3 bulan untuk pulih.
Ketegangan otot tingkat 3
Otot atau tendon telah benar-benar robek. Anda mungkin perlu menjalani operasi untuk menyembuhkannya.
Perawatan Ketegangan Otot di Rumah
Perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan elevasi (dikenal sebagai rumus PRICE) dapat membantu otot yang terkena. Begini caranya:
1. Lepaskan semua pakaian dan perhiasan konstriktif di area ketegangan otot.
2. Lindungi otot yang tegang dari cedera lebih lanjut.
3. Istirahatkan otot yang tegang. Hindari kegiatan yang menyebabkan ketegangan dan kegiatan lain yang menyakitkan.
4. Es area otot (20 menit setiap jam saat terjaga). Es adalah anti-inflamasi dan pereda nyeri yang sangat efektif. Cara ini dapat membantu mengurangi peradangan.
5. Kompresi dapat diterapkan dengan lembut dengan perban elastis, yang dapat memberikan dukungan dan mengurangi pembengkakan.
Oleskan atau kompres es ke area tersebut segera setelah cedera dan jaga agar otot yang tegang dalam posisi meregang. Ini akan membantu mengelola jumlah pembengkakan atau pendarahan lokal ke dalam otot (dari pembuluh darah yang robek).
Jangan pernah mengoleskan es atau benda panas langsung ke kulit. Selalu gunakan penutup pelindung seperti handuk antara es atau panas dan kulit.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
