Ingin Langsing, Diet ala Orang Jepang Yuk!
BANYAK orang ingin memiliki berat badan yang langsing atau ramping. Selain untuk menunjang penampilan, berat badan yang tak banyak kandungan lemak ini bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Untuk itu, diet sangat penting bagi orang yang memiliki berar badan berlebih. Ada banyak cara diet yang bisa dilakukan, salah satunya yakni dengan mempraktikkan diet ala orang Jepang. Cara diet mereka sangat mudah untuk dilakukan dikutip dari Pinkvilla.
(Foto: Kayak)
1. Konsumsi satu porsi sayuran terlebih dahulu
Budaya makan orang Jepang berfokus pada konsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain. Memiliki porsi sayuran yang baik sebelum makan Anda dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, oleh karena itu, mengendalikan porsi makanan selanjutnya.
Selain itu, sesuai dengan orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong menghemat lonjakan kadar gula dalam tubuh dan insulin agar tidak dilepaskan secara massal, dengan demikian, membantu menurunkan berat badan.
2. Kunyah makanan dengan benar
Mengunyah makanan Anda dengan benar membawa perasaan kenyang dan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, cara ini juga memudahkan proses pencernaan.
Di sisi lain, jika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar, itu akan membuat pencernaan makanan menjadi sulit karena air liur tidak akan dapat memecah makanan dengan benar. Untuk itu, pastikan Anda mengunyah setiap gigitan 30 kali.
BACA JUGA:
3. Mandi air panas
Mandi air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, meningkatkan pencernaan serta membantu detoksifikasi pori-pori yang selanjutnya membantu penurunan berat badan.
Di Jepang, orang-orang bersantai di pemandian setengah tubuh selama 20-30 menit di mana mereka mengisi bak mandi menjadi dua sehingga ketinggian air berada di bawah area jantung. Pemandian air panas juga memberi kita relaksasi yang mendorong tidur yang lebih baik. Ketika mendapatkan tidur yang berkualitas maka berpengaruh juga dalam mengelola berat badan.
