5 Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Jahe
SAAT kadar kolesterol dalam tubuh tinggi, badan rasanya tidak nyaman. Bahkan kadang sampai terasa sakit kepala. Oleh karena itu kolesterol tinggi tak boleh diabaikan.
Kalau punya kolesterol tinggi makan wajib segera untuk menurunkannya. Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi?
1. Konsumsi makanan kaya omega-3
Makanan yang kaya omega-3 merupakan jenis makanan untuk dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi. Sebab makanan kaya omega-3 dapat membantu turunkan kolesterol dan trigliserida yang ada di darah. Kamu bisa konsumsi ikan tuna, salmon, makerel, sarden, biji chia.
2. Daun Sirih
Daun yang dikenal bisa dikonsumsi sebagai jamu atau ramuan herbal, bisa mengobati kolesterol secara alami. Jadi bisa menggunakan daun sirih, dengan merebusnya dalam air sampai mendidih, dengan jumlah daun sirih yang direbus minimal 3-4 lembar.
"Efek penurun lipid dari daun sirih ada eugenol, antioksidan alami yang menetralkan radikal bebas. Eugenol selanjutnya menghambat biosintesis kolesterol di hati, dan mengurangi penyerapan lipid di usus," jelas keterangan dalam website Medline
BACA JUGA:
3. Jahe
Jahe dipercaya sebagai ramuan herbal untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah penelitian tahun 2018, terhadap 60 orang dengan hiperlipidemia, 30 orang yang menerima atau meminum 5 gram jahe setiap hari.
Bisa menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) sebesar 17,4 persen selama periode 3 bulan. Jahe juga efektif melawan virus pernapasan syncytial (RSV), penyebab umum infeksi pernapasan.
4. Wortel
Mengonsumsi wortel ternyata mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Menurut para peneliti di Wolfson Gastrointestinal Laboratory di Edinburgh, Skotlandia menemukan bahwa kadar kolesterol seseorang turun rata-rata 11 persen.
Hal sama jika mengonsumsi tujuh ons wortel mentah setiap hari selama tiga minggu. Sementara melansir Hindustan Times, wortel yang mengandung serat laut dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
5. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai ramuan herbal khas Indonesia ternyata bisa menurunkan kolesterol. Konsumsi kunyit putih dapat menurunkan, kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh.
Oleh karena itu, tanaman ini bisa jadi alternatif obat alami bagi penderita kolesterol dan trigliserida tinggi. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan stroke pun dapat berkurang.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
