Tips Olahraga Aman saat Polusi Udara, Begini Penjelasan Dokter
POLUSI udara masih menjadi hal yang menakutkan di Ibu Kota. Kualitas udara di Jakarta yang memburuk membuat masyarakat khawatir saat melakukan kegiatan di luar rumah, termasuk berolahraga.
Alhasil, masyarakat pun mencari solusi agar bisa berolahraga di luar rumah untuk menjaga kesehatan meski di tengah kualitas udara yang tak baik.
Dokter Spesialis Paru Konsultan dr. Erlang Samoedro, Sp.P(K), FISR menanggapi keresahan tersebut. Dia mengatakan salah satu solusi bila ingin berolahraga di luar rumah di tengah polusi udara ialah mengenakan masker.
“Kalau kondisi udaranya tidak sehat, disarankan menggunakan masker. Apapun jenis masker yang dipakai, masker itu punya efisiensi masing-masing,” kata dr. Erlang, dalam konferensi pers Polusi Udara dan Kesehatan Paru, Jumat (18/8/2023).
Dokter Erlang menjelaskan menggunakan masker dengan filtrasi tinggi seperti N95 sangat disarankan saat keluar rumah, khususnya di tengah polusi udara ini.
“Apapun (masker) yang dipakai itu akan mengurangi jumlah polutan yang masuk ke dalam tubuh kita. Kalau disarankan ya pakai yang filtrasinya tinggi,” tuturnya.
Namun, dr. Erlang memahami bahwa olahraga sambil menggunakan masker dapat menyulitkan seseorang saat bernapas. Terlebih bila mengenakan masker dengan filtrasi tinggi mencapai 70 persen.
Untuk itu, dia mengimbau agar masyarakat yang ingin berolahraga di luar rumah bisa mengetahui jenis olahraganya terlebih dahulu, sehingga bisa disesuaikan dengan masker yang akan digunakan.
“Iya (pilihan maskernya tergantung intensitas olahrganya). Saat berjalan kaki santai, kita mungkin tidak mengonsumsi udara yang sangat banyak, sehingga gak masalah bila menggunakan masker N95,” ujarnya.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
