4 Cara Menghitung Berat Badan Ideal
ADA 4 cara menghitung berat badan ideal dengan mudah. Mengetahui berat badan ideal pun akan membuat seseorang mudah mengkontrol berat badannya. Sehingga hal ini juga dapat menjadi salah satu indikator kesehatan yang penting untuk dilakukan.
Kadar lemak dalam tubuh tentu nya akan bervariasi tergantung pada banyak faktor seperti jenis kelamin, usia, dan tipe tubuh. Jika ingin mengetahui apakah berat badan sudah ideal atau belum sesuai dengan kondisi tubuh.
Dilansir dari website Healtline, berikut cara untuk menghitung berat badan ideal untuk tubuh:
Kaliper lipatan kulit
Kaliper lipatan kulit menawarkan cara mudah untuk mengukur berat badan pada tubuh, alat genggam ini berupa menjepit dan mengukur ketebalan lemak dibawah kulit. Biasanya disarankan untuk menggunakan metode pengukuran 7 lokasi saat menggunakan kaliper kulit (Trisep, di bawah tulang belikat, dada, dekata ketiak, diatas pinggul, perut, dan paha)
Pengukuran lingkar badan
Metode ini dilakukan dengan menggunakan sebuah pita pengukur yang diukur dengan satuan CM (centimeter). Metode ini dilakukan untuk pengukuran pada bagian tubuh tertentu. Meskipun metode ini mungkin terlihat sederhana. Namun, alat ukur ini membutuhkan pengukuran yang akurat dan tepat.
Lingkar pinggang
Pengukuran lingkar pinggang dapat dilakukan dengan mudah dan tidka memerlukan banyak bantuan. Hal yang perlu dilakukan hanya cukup dengan menempatkan pita pengukur non stretch di sekitar bagian tengah tubuh diatas tulang pinggul, pastikan pita pengukur horizontal di sekitar pinggang.
Timbangan
Timbangan dapat juga digunakan sebagai alat pengukur berat badan yang mudah dilakukan untuk memantau perkembangan berat badan itu sendiri. Namun, ada beberapa kekurangan pada alat ukur tersebut yaitu keakuratan timbangan.
Meskipun alat ukur tersebut memiliki keakuratan yang lemah tetapi alat ukur tersebut dapat menjadi acuan dalam presentase berat badan yang dimiliki.
(Martin Bagya Kertiyasa)
