Catat! 5 Tips Traveling Sehat di Tengah Polusi Udara Parah Jakarta
MASALAH polusi udara kembali menghantui warga DKI Jakarta lantaran memiliki kualitas udara yang buruk belakangan ini.
Padahal, saat pemberlakuan kebijakan work from home (WFH) selama masa pandemi Covid-19 beberapa waktu lalu, kualitas udara ibu kota sempat membaik, bahkan warga bisa kembali melihat birunya langit Jakarta kala itu.
Namun, momen indah tersebut kini hanya menyisakan cerita. Melansir data yang dirilis IQAir, indeks kualitas udara Jakarta saat ini terpantau mencapai 155 secara akumulatif.
Kondisi udara seperti itu bisa menyebabkan berbagai macam penyakit dalam tubuh, seperti gangguan saluran pernapasan, penyakit jantung, kanker berbagai organ tubuh, maupun berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Lantas, hal apa saja yang harus dilakukan khusunya bagi yang mobile bepergian di Jakarta agar tetap sehat di tengah polusi udara yang buruk belakangan ini? Berikut tipsnya sebagaimana dilansir dari laman Source Now;
1. Minum air mineral cukup
Di tengah polusi udara yang memburuk, penting bagi traveler mengonsumsi air mineral yang cukup. Hal ini guna menghidrasi tubuh serta mengeluarkan kontaminasi dari saluran pernapasan dan mata.
Ilustrasi (Foto: NDTV)
Adapun jumlah air mineral yang wajib dikonsumsi per hari setiap manusia berbeda-beda. Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, berikut ini jumlah takaran air yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia dalam satu hari berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG):
- Orang dewasa delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
- Anak-anak usia 7-9 tahun sebanyak 1.900 ml per hari
- Anak-anak usia 10-12 tahun sebanyak 1.800 ml per hari.
2. Pakailah masker N95 saat bepergian
Guna mengurangi menghirup udara kotor, alangkah baiknya untuk menggunakan masker N95 saat keluar rumah. Sebab, masker jenis ini dipercaya mampu menyaring udara kotor yang ada. Dengan begitu, udara yang kamu hirup ke dalam tubuh lebih bersih.
3. Gunakan moda transportasi umum
Untuk mengurangi polusi udara yang memburuk, alangkah baiknya kita menggunakan alat transportasi umum. Hal ini mengurangi asap kendaraan bermotor yang mengandung polutan dan memperburuk kondisi udara.
