11 Cara Cegah Gagal Ginjal, Salah Satunya Berhenti Merokok sejak Dini
GAGAL ginjal menjadi penyakit yang sering dialami masyarakat. Seseorang dengan gagal ginjal akan kehilangan 85 hingga 90 persen fungsi ginjalnya.
Jika sudah seperti ini, seseorang harus hidup dengan bantuan alat medis. Pasien harus melakukan metode cuci darah untuk memperpanjang masa hidup. Sejauh ini, tidak ada obat untuk gagal ginjal.
Namun, pengobatan untuk hidup lebih lama masih memungkinkan. Tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan dua dari beberapa penyebab paling umum dari gagal ginjal. Banyak tips pencegahan yang berkaitan dengan penanganan kedua kondisi ini.
Merangkum dari Healthline, Selasa (8/8/2023) berikut 11 cara untuk mencegah gagal ginjal yang wajib diketahui.
1. Kelola gula darah
Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal. Hal ini merupakan salah satu alasan untuk mengelola gula darah.
2. Kelola tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Obesitas dapat meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
4. Makan makanan yang menyehatkan jantung
Pola makan yang menyehatkan jantung, diet rendah gula dan kolesterol serta tinggi serat seperti biji-bijian utuh, serta buah dan sayuran membantu mencegah penambahan berat badan.
5. Kurangi asupan garam
Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
6. Minum air yang cukup
Dehidrasi mengurangi aliran darah ke ginjal, yang berakibat pada kerusakkan. Tanyakan kepada dokter berapa banyak air yang harus diminum per hari.
7. Batasi alkohol
Alkohol meningkatkan tekanan darah. Kalori ekstra di dalamnya bisa membuat penambahan berat badan.
8. Jangan merokok
Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal. Merokok dapat merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.
9. Batasi obat pereda nyeri yang dijual bebas
Dalam dosis tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal, yang dapat membahayakan ginjal.
10. Mengurangi stres
Mengurangi stres dan kecemasan dapat menurunkan tekanan darah, yang baik untuk ginjal.
11. Berolahraga secara teratur
Olahraga, seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat.
Jika Anda memiliki penyakit ginjal, temui dokter secara teratur untuk memantau fungsi ginjal. Meskipun penyakit ginjal kronis tidak dapat disembuhkan, perkembangannya dapat diperlambat dengan pengobatan yang tepat.
(Leonardus Selwyn)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
