5 Cara Atasi Depresi Paska Liburan, Berbagi Cerita hingga Olahraga
JAKARTA – Cara atasi depresi paska liburan alias post vacation depression ini wajib diketahui para traveler junkie yang juga pekerja harian. Pasalnya, tak jarang rasa malas hingga tak bersemangat melanda justru usai liburan berakhir.
Tentunya, selalu ingat jika liburan atau perjalanan yang kamu lakukan bertujuan untuk me-fresh atau memperbaiki mood selama terjebak dengan rutinitas di kota. Sehingga, ketika kembali dari liburan, kamu akan kembali bersemangat bekerja dan melakukan aktivitas sehari-hari.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya yang telah Okezone rangkum.
1. Belajar Skill Baru
Ada dua cara untuk memanfaatkan ketrampilan baru demi membunuh rasa malas dan bosan usai liburan. Sebenarnya, belajar hobi baru in bisa dilakukan saat traveling sehingga bisa dipraktikkan saat kembali di ‘real life.’
Namun, kalau memang tak sempat melakukan aktivitas baru saat liburan, tak ada salahnya belajar hal baru setibanya di kota. Tentu ini bisa menjadi ‘escape’ juga di tengah rutinitas yang bisa bikin stres.
2. Berbagi Cerita Perjalanan
Mengingat keseruan liburan dan perjalanan yang sudah dilakukan juga bisa menambah semangat, lho. Caranya adalah dengan berbagi ceritanya.
Kamu bisa membagikan pengalaman liburan dalam berbagai bentuk. Mulai dari tulisan di blog, cerita di Instagram atau video TikTok, YouTube, atau bikin podcast. Kalau belum pernah melakukannya, ini bisa jadi double kill cara untuk menaklukkan rasa bosan usai liburan.
3. Kumpul dengan Teman atau Keluarga
Berkumpul dengan teman atau keluarga juga bisa menghilangkan penat dan lelah usai kembali dari liburan. Kamu bisa melakukan banyak hal saat bersama orang lain, termasuk bercerita. Namun, tentunya kehadiran orang-orang yang dicintai di tengah kelelahan kembali beraktivitas bisa menjadi oase tersendiri.
Momen kebersamaan dengan orang-orang yang suportif memang bisa jadi sumber serotonin atau kebahagiaan. Jadi, jangan sungkan atau gengsi untuk mengjak teman untuk keluar duluan biar tak kesepian pasca liburan.
4. Buat Kebiasaan Sehat
Saat liburan, seringkali orang-orang akan berbuat jor-joran dengan gaya hidupnya. Mulai dari bergadang, makan seenak hati, jarang minum, konsumsi banyak gula, hingga tidak berolahraga. Akibatnya, usai liburan justru kebiasaan baik hilang.
Untuk itu, cobalah untuk kembali membangun kebiasaan hidup sehat. Pertama, atur ritme tidur dan berhenti bergadang jika kamu masih melakukannya. Lalu, konsumsi makanan sehat, perbanyak minum air putih, hindari gula dan garam berlebih. Jangan lupa untuk mulai berolahraga agar dopamine terdongkrak.
5. Temui Ahli
Jika sudah melakukan berbagai upaya untuk kembali bersemangat usai liburan tapi hasilnya nihil, kamu bisa menemui expert misalnya psikologis. Hal ini perlu dilakukan terutama jika kelelahan, bosan, hingga rasa malas telah mengganggu aktivitas harianmu dalam melakukan kewajiban.
Jangan ragu untuk meminta bantuan jika memang itu diperlukan. Tentunya, kamu tidak ingin jika liburan justru jadi awal bencana, bukan? Justru dengan menemui seorang ahli, kamu bisa terbantu menemukan solusi.
(Lisvi Padlilah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
