4 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma, Apa Renang Termasuk?
Apa saja tips olahraga bagi penderita asma?
1. Jangan skip pemanasan!
Pemasan amat penting sebelum berolahraga, bukan hanya bagi penderita asma, lho. Pemanasan yang tepat selama 15 menit menurut dr Devi akan meminimalisir cedera dan mempersiapkan paru-paru secara optimal.
2. Pilih tempat olahraga yang nyaman
Penderita asma wajib menjauhi lingkungan yang memiliki faktor pemicu gejala muncul. Misal asma kambuh ketika banyak debu atau banyak serbuk bunga, maka hindari tempat olahraga seperti taman atau jalanan umum untuk jogging.
3. Pendinginan jangan sampai dilupakan
Dokter Devi mengingatkan untuk tidak skip pendinginan pasca-berolahraga. Ini sama pentingnya dengan pemanasan soalnya.
"Melakukan pendinginan akan menyesuaikan kondisi tubuh, termasuk paru-paru," ungkap dr Devi.
4. Tetap berkonsultasi dengan dokter
Diingatkan sekali lagi bagi penderita asma untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter pribadinya sebelum memulai rutinitas olahraga. Ini penting agar Anda tahu dengan tepat jenis olahraga apa yang aman, berapa durasinya, pun langkah apa yang mesti dilakukan setelah berolahraga.
"Punya asma bukan berarti tidak bisa berolahraga. Justru, dengan berolahraha itu bisa membantu menjaga kebugaran tubuh agar dapat mengendalikan gejala asma secara baik," tambah dr Devi.
(Dyah Ratna Meta Novia)
