Cegah Nyeri Punggung dengan Gerakan Peregangan Ini

Pradita Ananda , Jurnalis-Rabu, 03 Mei 2023 |13:00 WIB

Cegah Nyeri Punggung dengan Gerakan Peregangan Ini

cegah nyeri punggung dengan streching teratur, (Foto: Freepik)

2) Ekstensi punggung:

• Taruh tangan dan lutut di lantai, tangan harus berada tepat di bawah bahu dengan posisi lengan lurus.

• Goyangkan ke arah depan, letakkan berat badan di lengan. Lingkarkan bahu dan biarkan kursi jadi sedikit turun, tahan posisi ini selama 5 detik.

• Goyangan tangan ke belakang, posisikan bokong sedekat mungkin dengan tumit serta jaga posisi agar lengan terulur lurus ke depan. Tahan selama 5 detik.

• Kembali perlahan ke posisi awal, kemudian ulangi lima kali.

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.