Cegah Nyeri Punggung dengan Gerakan Peregangan Ini

Pradita Ananda , Jurnalis-Rabu, 03 Mei 2023 |13:00 WIB

Cegah Nyeri Punggung dengan Gerakan Peregangan Ini

cegah nyeri punggung dengan streching teratur, (Foto: Freepik)

2) Ekstensi punggung:

• Taruh tangan dan lutut di lantai, tangan harus berada tepat di bawah bahu dengan posisi lengan lurus.

• Goyangkan ke arah depan, letakkan berat badan di lengan. Lingkarkan bahu dan biarkan kursi jadi sedikit turun, tahan posisi ini selama 5 detik.

• Goyangan tangan ke belakang, posisikan bokong sedekat mungkin dengan tumit serta jaga posisi agar lengan terulur lurus ke depan. Tahan selama 5 detik.

• Kembali perlahan ke posisi awal, kemudian ulangi lima kali.

(Rizky Pradita Ananda)

Halaman:

1 2

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :

Tips Peregangan peregangan Tips Stretching Stretching Peregangan untuk Mencegah Nyeri Punggung Seputar Nyeri Sendi Nyeri Punggung

Follow Okezone di Google News

Berita Terkait

https://img.okezone.com/okz/300/content/2023/10/27/481/2909151/berkaca-dari-penyakit-mingyu-seventeen-ini-deretan-penyebab-sakit-tulang-punggung-bawah-m87RiNJmYo.jpg

Berkaca dari Penyakit Mingyu SEVENTEEN, Ini Deretan Penyebab Sakit Tulang Punggung Bawah

Mingyu SEVENTEEN Alami Sakit Punggung Bagian Bawah hingga Sulit Bergerak

5 Penyebab Sakit Leher Bagian Belakang dan Cara Mengatasinya

Bagaimana Atasi Nyeri Punggung Gara-gara Stres?

Bisakah Stres Sebabkan Nyeri Punggung?

Catat! Ini Cara Mendeteksi Nyeri Punggung karena Stres

Telusuri berita women lainnya