Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak Usai Libur Panjang Lebaran
PASCA libur lebaran, tak sedikit yang dituntut untuk kembali ke rutinitas normal. Selain berproses dalam mengembalikan mood bekerja, juga tak jarang harus mengembalikan kondisi tubuh yang kelelahan pasca liburan.
Hal yang lumayan sering dialami adalah pegal di leher dan pundak. Pegal di leher dan pundak, merupakan kondisi kesehatan yang dialami banyak orang dalam aktivitas sehari-hari. Umumnya terjadi karena ada cedera, misalnya cedera jaringan lunak (soft tissue) atau cedera yang membuat kaku karena kejang otot, salah postur dan posisi tidur, hingga karena kondisi kesehatan tertentu, termasuk serangan jantung.
BACA JUGA:
Nyeri leher dan bahu seringkali disebabkan oleh cedera pada jaringan lunak . Jaringan lunak termasuk otot, tendon, dan ligamen. Lantas bagaimana cara menghilangkan pegal di leher dan pundak ini? Melansir Healthline, yang telah ditinjau secara medis oleh William Morrison, M.D. berikut beberapa cara menghilangkannya.
1. Istirahat
Hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat dari aktivitas yang rutin dijalani, misalnya olahraga atau aktivitas lain sehari-hari yang bisa memperburuk rasa pegal di area leher dan pundak.
BACA JUGA:
2. Kompres es
Kompres area leher dan pundak yang pegal, d selama tiga hari pertama setelah rasa sakit mulai muncul dengan kompres dingin. Caranya, tinggal bungkus es batu dengan handuk dan kompres leher dan pundak selama 20 menit, 5 kali sehari. Cara mudah ini akan membantu mengurangi pembengkakan loh!
3. Kompres panas
Paparkan suhu panas ke leher dan pundak yang pegal dengan menggunakan hot pad, atau bantalan pemanas atau kompres hangat.
