Suhu Panas Melanda, Pastikan Sarapan Pakai Ini agar Tak Mudah Sakit

3. Yogurt: Salah satu superfood yang menyenangkan dan sangat cocok dikonsumsi untuk menghadapi suhu panas. Selain itu, yogurt dapat dikonsumsi dengan berbagai cara dan membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Secara kandungan, yogurt punya lactobacillus bulgaricus, bakteri baik yang mempercepat pergerakan usus, dan tidak dapat ditemukan dalam makanan selain yogurt. Asam laktat dalam yogurt membunuh bakteri jahat di usus, mencegah diare dan membantu menciptakan lingkungan usus bagian dalam yang sehat atau dengan kata lain yogurt berguna sebagai pembersih usus.

Selain itu yogurt meningkatkan penyerapan kalsium, usai dikonsumsi dan merangsang hormon saturasi di usus karena mengandung lemak dan protein hewani berkualitas tinggi.

4. Makan sayur: Konsumsi sayur-sayuran yang mengandung banyak air di dalamnya, sehingga tubuh tetap terhidrasi dan tidak gampang jatuh sakit. Tak perlu yang rumit, sayuran sarat air seperti mentimun yang di dalamnya mengandung sekitar 96,7 persen kandungan air sangat direkomendasikan dikonsumsi saat sarapan.

Jika tak suka timun, bisa makan sayuran tinggi air lainnya contohnya lobak yang mengandung 95,3 persen kadar air, sayur satu ini biasanya dijadikan paduan sayur maupun salad.

5. Kedelai: Kedelai dan produknya seperti tahu, tempe, dan edamame merupakan sumber protein yang sangat bagus. Bahkan jenis kacang-kacangan ini punya kandungan air serta direkomendasikan untuk dikonsumsi saat suhu panas, dan bahkan berfungsi sebagai penyeimbang, jika Anda doyan makan sumber protein seperti unggas dan daging merah dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat.

(Rizky Pradita Ananda)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.