Suhu Panas Melanda, Pastikan Sarapan Pakai Ini agar Tak Mudah Sakit
SEJAK pekan lalu suhu panas ekstrem melanda sejumlah negara di Asia, termasuk Indonesia. Kementerian Kesehatan RI pun sudah mengeluarkan imbauan dan tips untuk menjaga kesehatan diri, di tengah hantaman suhu panas ekstrem.
Salah satu yang krusial adalah menjaga pola makan, termasuk sarapan yang baik dan benar. Ada beberapa rekomendasi menu sarapan yang tak boleh Anda lewatkan, yakni ketika suhu udara sedang panas.
Tujuannya, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan sekaligus terhindar dari segala penyakit yang kerap datang saat cuaca dan suhu panas ekstrim seperti saat ini. Lalu menu sarapan yang baik seperti apa yang direkomendasikan untuk menghadapi suhu panas agar badan tidak sakit? Melansir NDTV dan Daily Sabah, Kamis (27/4/2023) berikut paparan rekomendasinya.
1. Banyak minum air mineral: Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi. Saat cuaca sedang panas-panasnya seperti sekarang, perbanyaklah minum air mineral, bahkan lebih banyak dari biasanya.
Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh bisa tetap terjaga. Sebisa mungkin hindari atau batasi konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik (memicu sering buang air kecil) yaitu memicu hilangnya cairan tubuh.
2. Banyak makan buah: Terutama buah yang tinggi kandungan airnya, seperti semangka, melon, tomat, jeruk, blewah, stroberi, dan lain-lain. Manfaat konsumsi buah-buahan tinggi air sama halnya seperti banyak minum air putih, membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan sekaligus membantu menambah kekebalan tubuh.
