Kemenkes Beri 9 Tips untuk Hadapi Cuaca Panas Ekstrem
CUACA panas yang terjadi di Indonesia memang sangat membuat kita lebih mudah berkeringat. Oleh karena itu, kita pun rentan mengalami dehidrasi
Oleh karena itu, masyarakat diimbau agar terus terhidrasi dengan konsumsi air putih secara cukup. Selain itu, penggunaan sunscreen juga sangat disarankan untuk menghalau cuaca terik.
Juru Bicara Kementerian Kesehatan dr Mohammad Syahril menyarankan beberapa tips lain untuk mencegah dampak buruk cuaca panas tak biasa ini. Nah, ketika menghadapai cuaca panas, apa saja yang harus kita lakukan?
Berikut ulasannya seperti dilansir dari situs Kemenkes.
1. Jangan tunggu haus, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan asupan air putih yang cukup
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari langsung, jadi gunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan
4. Pilih baju yang berbahan ringan atau longgar
5. Hindari memakai baju warna gelap agar tidak menyerap panas
6. Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 hingga 15.00
7. Jangan tinggalkan siapa pun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik jendela terbuka atau tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air dingin
Menurut dr Syahril, ada gejala yang perlu diperhatikan pada saat cuaca panas tak biasa ini. Kalau gejala tersebut muncul, segera lakukan pertolongan pertama.
"Dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lain, serta banyak minum air putih," kata dr Syahril dalam keterangan resminya, dikutip MNC Portal.
"Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapat perawatan," tambahnya.
So, gejala apa saja yang perlu diwaspadai?
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram di kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin sedikit dan berwarna kuning pekat
So, itu dia tips dari Kemenkes untuk menghadapi cuaca panas tak biasa yang sekarang sedang terjadi di Indonesia. Tetap hati-hati dan lakukan pertolongan pertama jika gejala di atas muncul.
(Martin Bagya Kertiyasa)
