Tips Tak Kena Panas Dalam saat Menjalankan Puasa
KETIKA berpuasa, Anda bisa saja dehidrasi atau terserang panas dalam yang membuat tubuh merasa tidak nyaman. Munculnya panas dalam akan disertai beberapa kondisi seperti sakit atau nyeri tenggorokan, bibir pecah-pecah, sariawan, hingga gatal atau tenggorokan kering.
Selain karena kurangnya asupan cairan saat ramadan, panas dalam juga dapat disebabkan oleh pola tidur, makanan dan minuman yang Anda konsumsi ketika sahur dan berbuka. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar terhindar dari panas dalam saat jalani ibadah puasa.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Saat berpuasa, tubuh tentu rentan mengalami dehidrasi. Anda disarankan untuk minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari Makanan Pedas dan Gorengan Berlebihan
Mengonsumsi aneka gorengan saat berpuasa memang memberikan suatu kenikmatan tersendiri. Namun jangan berlebihan, makanan pedas dan gorengan dapat membuat tenggorokan terasa tidak nyaman bahkan iritasi.
Konsumsi Buah dan Sayur
