Perut Kembung Usai Sarapan? Lakukan 4 Langkah Ini
PERNAHKAH Anda merasa tiba-tiba perut kembung tak lama setelah selesai sarapan? Jika iya, ini artinya apa yang dimakan saat sarapan harus diperiksa kembali.
Pasalnya, berbagai makanan yang dikonsumsi memang bisa tiba-tiba membuat perut jadi kram, bergas, perut jadi terasa dua kali lebih besar daripada biasanya dan terasa kencang. Perut kembung setelah sarapan, jangan dibiarkan begitu saja karena Anda bisa terus-terusan merasa tak nyaman, dan bisa terus bersendawa karenanya.
Lalu apa yang harus dilakukan jika perut kembung setelah sarapan? Jangan panik terlebih dahulu, coba simak paparan tips mengatasi perut kembung usai sarapan dari ahli diet Jasmeet Kaur berikut ini, seperti dilansir dari Indian Express, Selasa (11/4/2023).
1. Minum air mineral hangat: Minum sekitar 200ml air hangat untuk membuang limbah, agar saluran pencernaan dan usus bisa dibersihkan.
2. Makan buah potong: Cara kedua, bisa cova makan semangkuk buah apel rebus untuk menyembuhkan sembelit dan berikan sistem pencernaaan waktu minimal satu jam untuk bekerja. Enzim mikroba aktif dalam buah berfungsi untuk meningkatkan flora usus.
3. Makan sesuatu yang hangat: Setelah satu jam, bisa santap sarapan hangat yang dimasak dengan baik seperti oatmeal, bubur, dan pancake. Tapi pastikan suhunya hangat dan matang, dan hanya pakai sedikit garam atau pemanis.
Bisa juga ditambahkan dengan biji-bijian yang sudah direndam sebelumnya untuk membantu melancarkan dan pencernaan dan mencegah kembung.
4. Makan kacang dan buah: Kedua makanan ini boleh dikombinasikan karena datang berasal dari kelompok makanan yang sama. Namun ingat, pastikan untuk merendam semua kacang dan buah kering semalaman atau setidaknya satu jam sebelum dikonsumsi ya!
(Rizky Pradita Ananda)
