Hindari Diri dari Stres Berlebihan, Coba 5 Cara Meditasi ala Islam Ini
STRES memang tak terhindarkan untuk dialami setiap orang selama hidup. Orang yang berlebihan secara materi pun, tak luput dari yang namanya stres.
Tak bisa kebal dari stres, makanya cara bijak agar tidak sampai berlebihan dan mengganggu kesehatan mental adalah dengan mengelola stres ini dengan baik agar diri terhindar dari stres yang berlebihan yang bisa merusak kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Salah satu cara untuk mengelola stres, bisa dengan bermeditasi. Ya, bersatu dengan alam serta mengingat Allah SWT sebagai Sang Pencipta. Melansir About Islam, Kamis (20/4/2023) berikut lima cara bermeditasi dalam Islam yang bisa dicoba untuk mengurangi, mengelola, hingga menghilangkan rasa stres.
1. Refleksi (Taffakur) : Artinya berpikir dengan sengaja, konstruktif dan positif. Berapa banyak waktu yang telah dihabiskan sehari untuk merefleksikan diri terhadap kebesaran Tuhan. Praktik bertaffakur sangat penting, karena di kehidupan modern yang serba cepat ini umumnya kita suka tidak punya waktu untuk merenung dan berpikir.
Caranya mudah, duduk diam selama lima menit setelah salat fardhu. Katakan pada diri sendiri, ini adalah hadiah cinta dari diri sendiri. Tutup mata, renungkan dan pikirkan bagaimana Allah selalu memperhatikan setiap manusia.
2. Dzikir: Merupakan salah satu praktik meditasi Islam yang paling umum. Ucapan berulang kata-kata itulah yang memuji dan memuliakan Allah. Latihan meditasi yang umum ini sering dilakukan secara robotik tanpa berpikir. Dzikir, dalam keadaan meditasi akan meningkatkan efektivitas latihan yang luar biasa ini, membantu berkonsentrasi lebih baik.
3. Baca Al-Quran: Mengaji jadi salah satu bentuk meditasi yang paling kuat dan bermanfaat. Itu juga salah satu hal yang bisa dipraktikkan selama hari kerja. Hari Anda sedang buruk? Segera wudhu dan membaca Al-Quran.
Praktik meditasi tidak menggantikan tindakan ibadah wajib apa pun, tetapi tujuannya adalah untuk meningkatkan tindakan ibadah agar kehidupan spiritual seimbang.
