5 Tips Menghindari Dehidrasi Saat Berpuasa
4. Kafein dan nikotin
Kafein adalah diuretik alami karena meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus. Dianjurkan agar menghindari minuman berkafein selama Ramadan. Ini termasuk minuman berenergi dan berkarbonasi, teh dan kopi. Hindari juga merokok karena memicu mulut kering dan haus terus menerus.
5. Hindari paparan sinar matahari atau aktivitas fisik di siang hari
Suhu tinggi dan paparan sinar matahari langsung, tentu memerlukan minum banyak air karena tubuh lebih mungkin mengalami dehidrasi dan rasa haus yang meningkat.
Waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah setelah berbuka puasa karena tubuh telah diberi makanan dan minuman untuk memasok energi, dan akan memiliki cukup waktu untuk mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga.
(Dyah Ratna Meta Novia)
