6 Cara Mengatasi Migrain, Salah Satunya Tidur Nyenyak
SAAT migrain rasanya kepala sakit dan berdenyut-denyut. Nah, migrain juga bisa menyerang siapa saja dan kapan saja secara tak terduga.
Kadang migrain ini terjadi dalam waktu singkat, tapi bisa juga durasinya lama. Penting untuk tahu cara mengelolanya, agar migrain yang dirasakan tidak ditambah dengan rasa sakit. Mengutip Mayo Clinic terdapat sejumlah cara untuk mengatasi migrain.
1. Cari tempat tenang: istirahat dan menjauhlah dari aktivitas apa pun yang dilakukan jika memungkinkan. Padamkan lampu karena sinar dan suara dapat memperparah nyeri migrain dan cobalah untuk tidur jika bisa.
2. Terapi suhu: Oleskan kompres panas atau dingin ke kepala atau leher. Es memberikan efek mati rasa, yang dapat menghilangkan rasa sakit. Sementara mandi air hangat atau berendam kemungkinan memiliki efek yang serupa.
3. Tidur nyenyak: Migrain sering kali dipicu oleh kurang tidur di malam hari. Cobalah untuk tidur yang nyenyak agar tidak memicu migrain muncul.
BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Bagian Belakang, Ternyata Tanda Bahaya!
4. Makan teratur dan bergizi: Jangan suka skip makan, karena bisa memicu sakit kepala sebelah. Selain itu jauhi makan-makanan yang dapat memicu timbulnya migrain, seperti keju, cokelat, kafein, dan alkohol.
