Ikan Terbaik Apa untuk Dikonsumsi Pejuang Diet Turunkan BB?
SAAT sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, artinya harus cermat memilih asupan makanan apa yang akan dikonsumsi.
Dalam hal sumber protein, biasanya ahli diet selalu menyarankan untuk menghindari makan daging olahan dan daging merah. Sebaliknya, direkomendasikan untuk konsumsi daging putih seperti daging ayam dan ikan.
Jika bosan selalu makan dada ayam untuk menu makanan diet, kenapa tak beralih ke makan ikan? Ikan merupakan sumber protein tanpa lemak dan lemak sehat, kandungan lemaknya pun disebut relatif lebih sedikit.
"Ikan merupakan kombinasi langka dari protein berkualitas tinggi dan lemak berkualitas terbaik, menjadikan ikan sebagai makanan yang sangat baik untuk menurunkan peradangan dan membantu penurunan berat badan," ujar ahli gizi Karishma Chawla, dikutip dari NDTV, Jumat (24/2/2023).
Studi juga telah menunjukkan kalau makan ikan adalah cara yang bagus untuk program penurunan berat badan, dan sekaligus memberikan manfaat baik untuk tubuh dalam waktu bersamaan. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan dua hingga tiga porsi ikan setiap minggu untuk menunjang kesehatan yang baik.
Dari semua ikan, ternyata secara kandungan ada ikan tertentu yang terbukti lebih bermanfaat bagi para pejuang diet yang sedang berusaha menurunkan berat badannya. Lalu apa ikan terbaik untuk dikonsumsi orang-orang yang sedang ingin menurunkan bobot tubuhnya tersebut?
Ternyata ikan seperti salmon, rava, trout, tuna, sarden, ikan teri, dan mackerel dianggap yang terbaik untuk diet sehat menurunkan berat badan, dilansir dari NDTV.
Ikan tersehat nomor satu, menurut ahli gizi sebetulnya tergantung pada kebutuhan kesehatan masing-masing orang. Ikan salmon umumnya disukai karena punya kandungan lemak baik lengkap bersama vitamin dan mineral.
BACA JUGA:5 Rempah Bumbu Dapur Rekomendasi Ahli Gizi untuk Bantu Diet Diabetes
BACA JUGA:4 Kesalahan Diet Turunkan BB yang Picu Kerontokan Rambut
“Ikan berlemak punya jumlah lemak kualitas baik yang lebih tinggi daripada ikan putih. Hal ini karena ikan seperti ini mengandung lemak atau minyak di kedua jaringannya dan juga di rongga perut sekitar usus. Ini menjadikannya sebagai terbaik untuk menurunkan berat badan,” jelas ahli gizi Karishma Chawla.
Secara umum, sederet manfaat dari makan ikan selagi dalam proses diet menurunkan berat badan yang juga bisa didapat ialah sebagai sumber protein yang baik, kaya akan Omega-3, hingga mengurangi risiko obesitas.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
