6 Tips Tetap Sehat di Tengah Cuaca Tak Menentu, Salah Satunya Istirahat yang Cukup
KINI menjaga kesehatan menjadi prioritas bagi kita di tengah pandemi Covid-19 dan cuaca yang masih tak menentu.
Cuaca tak menentu ditandai dengan kadang panas di pagi hari, lalu tiba-tiba hujan deras di siang hari. Melakukan aktivitas saat cuaca tak menentu, tentu harus dibarengi dengan menjaga kesehatan tubuh.
Cuaca tak menentu juga mudah menjadi tempat bakteri dan virus berkembang. Oleh karena itu kita harus menjaga tubuh agar tetap sehat, berikut caranya.
1. Olahraga teratur
Olahraga salah atau bentuk latihan otot ternyata ada kaitannya dengan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan. Melansir Healthline studi tahun 2014 menemukan tingkat ketahanan otot yang lebih besar, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kadar trigliserida, gula darah serum, dan penurunan tekanan darah yang lebih rendah.
2. Makan sehat
Makan sehat menjadi peran penting dalam menjaga tubuh, sebab dari asupan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Dalam sayur dan buah terkandung sumber vitamin mineral dan serat.
Disarankan memilih sayuran dan buah yang berwarna, lebih banyak mengandung vitamin C. "Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi tertentu," kata Lisa Moskovitz, RDN, pendiri dan CEO The NY Nutrition Group dilansir dari Livestrong
BACA JUGA:10 Gejala Penyakit Amandel yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Suara Serak!
3. Istirahat cukup
Selain berolahraga atau aktivitas fisik dan malam sehat, seseorang juga perlu beristirahat cukup. Bagi orang yang tidak cukup tidur setiap malam lebih mungkin untuk sakit, seperti masuk angin.
Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur, dikenal sebagai pembawa pesan protein untuk melawan peradangan dan penyakit. Tubuh membutuhkan lebih banyak protein saat Anda sakit atau stres.
