Sudah Tidur Malam Lelap 8 Jam tapi Masih Lelah Saat Bangun, Kenapa?
PERNAHKAH merasa heran dan bingung mengapa terbangun di pagi hari, dalam keadaan tubuh yang terasa lelah. Padahal malamnya sudah tidur full delapan jam dan nyenyak terlelap tanpa gangguan.
Bangun tidur di pagi hari dengan tubuh yang terasa lelah, akhirnya menganggu mood seharian dan membuat kepala jadi pening. Menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science, otak memiliki metode unik untuk membersihkan dirinya sendiri, yang dikenal sebagai sistem glymphatic yang sangat aktif selama tidur.
Metode unik ini akan membersihkan semua racun yang akan menumpuk dan memicu berbagai masalah neurologis yang mungkin termasuk penyakit Alzheimer, demensia, dan lain-lain.
Lantas apa penyebab kita tetap merasa lelah dan lesu, setelah tidur panjang dan lelap di malam harinya? Melansir NDTV, Selasa (7/2/2023) berikut ulasan singkat lima penyebabnya.
1. Dehidrasi: Salah satu alasan utama untuk merasa lelah setelah tidur nyenyak adalah, kemungkinan mengalami dehidrasi. Sebab tanpa asupan air yang cukup, tekanan darah bisa turun secara signifikan, memperlambat pengiriman oksigen ke otak,. Akhirnya bisa berimbas membuat tubuh kelelahan keesokan harinya. Pastikan minum banyak air sepanjang hari, bukan hanya saat menjelang tidur.
2. Minum alkohol: Dalam artian mengonsumsi alkohol secara berlebihan, walau bisa bikin tidur jadi nyenyak, tetapi dapat membuat tubuh jadi dehidrasi loh! Bahan kimia dalam alkohol diketahui bisa mengganggu siklus tidur sehingga mencegah kita bisa tidur nyenyak. Kurangi konsumsi minuman alkohol di malam hari!
