Tak Perlu ke Dokter, Begini 17 Tips Kecilkan Ukuran Payudara

Bebat

Tips mengecilkan payudara yang bisa dicoba adalah dengan membebat area dada. Hal ini akan membuat payudara tampak lebih kecil. Tentunya, tips ini tidak akan memberikan hasil permanen. Namun, dapat membantu payudara tampak lebih kecil secara mudah. Pastikan kamu tidak membebat terlalu kencang, jadi tetap dapat bernapas secara nyaman.

Pijat Payudara

Terkadang, ukuran payudara bertambah karena sedang bengkak. Salah satu penyebabnya adalah retensi cairan. Nah, cara mengecilkan payudara yang sedang bengkak bisa dibantu pijat. Hal ini dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan pada payudaramu.

Olahraga Kardio

Melakukan olahraga kardio secara teratur dapat mengurangi komposisi lemak dalam tubuh, termasuk di payudara. Kamu dapat memilih lari, jalan pagi, atau lompat tali. Jika kamu mengalami kesulitan, lakukan kardio berintensitas rendah seperti sepeda statis atau treadmill. Tidak hanya dapat menjadi cara memperkecil payudara alami, jenis olahraga ini bisa membantu kamu memperoleh bentuk payudara yang ideal.

Olahraga Kekuatan

Kamu juga dapat melakukan olahraga yang fokus untuk meningkatkan kekuatan di bagian dada dan tubuh bagian atas. Kegiatan yang dapat kamu lakukan, misalnya push up dan bench press. Jangan lupa gunakan bra olahraga agar lebih nyaman sekaligus mencegah payudara kendur.

Aerobik

Olahraga jenis aerobik juga dapat dilakukan sebagai salah satu tips mengecilkan payudara. Aerobik diketahui mampu mempercepat tingkat metabolisme yang akan mengurangi komposisi lemak dalam tubuh, sehingga membantu mengecilkan ukuran buah dada. Jenis kegiatan aerobik yang dapat kamu coba, misalnya naik turun tangga, bersepeda, dan jalan cepat.

Yoga

Cara mengecilkan payudara secara alami selanjutnya adalah yoga. Gerakan-gerakan pada yoga dapat membantu mengencangkan otot, termasuk payudara, dan membuat ukurannya lebih mengecil. Selain itu, yoga juga memiliki efek positif lain seperti menimbulkan rasa nyaman dan tenang.

(Martin Bagya Kertiyasa)