4 Rempah Alami di Rumah untuk Bantu Redakan Nyeri Haid
2. Jahe: Manfaat rempah yang sering jadi bumbu masak untuk mengatasi nyeri haid ini, diungkap dalam suatu penelitian di tahun 2009, 150 wanita peserta studi diinstruksikan untuk mengonsumsi jahe atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) selama 3 hari pertama periode menstruasi mereka.
Hasilnya, ketiga kelompok yang mengonsumsi empat dosis harian bubuk jahe (250 mg), asam mefenamat (250 mg), atau ibuprofen (400 mg) berhasil berkurang rasa sakitnya, seefektif kelompok kedua yang menggunakan obat antiinflamasi NSAID.
3. Minum teh Chamomile: Minum the ini disebut bisa membantu buat tubuh dan perut nyaman. Menurut suatu tinjauan studi tahun 2012, diungkapkan kalau teh chamomile meningkatkan kadar glisin, yang membantu meringankan kejang otot.
Selain dijadikan ekstrak minyak esensial, chamomile juga bisa diolah menjadi produk teh herbal yang dikonsumsi oleh banyak orang. Maka teh satu ini, tak ada salahnya dicoba minum dua cangkir per hari selama seminggu sebelum jadwal menstruasi.
4. Kunyit: Bahan dapur satu ini ternyata bisa meredakan nyeri haid. Dari satu studi baru-baru ini, yang meninjau wanita selama tiga siklus menstruasi berturut-turut, ditemukan bahwa suplemen kurkumin bisa membantu meringankan gejala PMS termasuk nyeri karena haid.
(Rizky Pradita Ananda)
