Makanan Sehat Juga Perlu Dikunyah 20-30 Kali kalau Tak Mau Alami Perut Kembung
Richa juga menyarankan untuk meminum air yang cukup. Setidaknya 30ml untuk setiap 0,10 kg berat badan. "Asupan air yang baik untuk laki-laki sekitar 3,7 liter dan perempuan 2,7 liter, yang bisa naik tergantung iklim, aktivitas fisik dan pola makan," katanya.
Sementara itu, nutrisionis dan edukator gaya hidup Karishma Chawla mengatakan setiap orang harus mengenal makanan apa yang sebaiknya menjadi pantangan. Sebab, terdapat banyak makanan yang dapat menyebabkan respons kekebalan bagi tubuh.
Terdapat beberapa jenis sayuran yang dapat mengakibatkan gas seperti kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, bok choy dan kacang-kacangan. Sedangkan makanan yang dapat menghilangkan perut kembung di antaranya minuman probiotik, greek yogurt, alpukat, beri, kombucha serta makanan yang mengandung vitamin C.
(Martin Bagya Kertiyasa)
