Yuk Kelola Stres di Awal Tahun, Bantu Turunkan Kecemasan hingga Kurangi Risiko Penyakit
TAHUN 2023 tampak akan menjadi awal tahun yang cerah, salah satunya dengan pencabutan aturan PPKM karena pemerintah menilai kondisi pandemi Covid-19 di dalam negeri cukup terkendali. Segala stress yang ditimbulkan karena adanya pembatasan ini pun sedikit berkurang.
Namun, bukan berarti kita tak akan menghadapi stres selama 2023. Pasalnya, stres bisa datang dari mana saja dan kapan saja. Makanya, penting untuk bisa mengelola stres dan tetap memiliki rasa optimis untuk menjalani tahun yang baru ini.
Sebenarnya, stres adalah respon tubuh dan normal terjadi pada siapa saja. Namun hati-hati, stres yang berkepanjangan dan terlalu berat ternyata juga bisa memicu dampak yang tidak baik pada tubuh. Mengelola stres dengan baik mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Bahkan, jika tidak dikelola dengan benar, stres disebut bisa meningkatkan risiko penyakit serius, contohnya penyakit jantung koroner.
Stres berkepanjangan disebut-sebut bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung, terutama serangan jantung atau gagal jantung. Hal itu berkaitan dengan perubahan dan kondisi tubuh yang terjadi saat seseorang sedang stres.
Saat tubuh merasa tertekan akibat stres, tekanan darah pun secara alami akan meningkat, sehingga bisa mengganggu tekanan darah. Tekanan darah yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung menyerang. Saat tekanan darah terlalu tinggi, aliran darah menjadi tidak lancar. Lalu, akan menimbulkan gangguan pada kerja organ jantung. Tekanan darah tinggi disebut menjadi salah satu faktor pemicu serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke.
Inilah kenapa penting untuk mengatur stres dengan baik dan menanganinya agar tekanan darah kita tetap normal. Saat bisa mengelola stres dengan baik, kitab isa mendapat beberapa manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, seperti menurunkan kecemasan, membantu menghindari risiko penyakit, mencegah penuaan dini dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan virus flu.
Selain itu, mengelola stres juga membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga kita bisa lebih produktif serta kreatif dalam melakukan pekerjaan dan segala aktivitas di tahun yang baru ini. Anda bisa belajar untuk mengelola stres dengan baik, salah satunya dengan mengetahui batasan tubuh dalam menerima tekanan.
Ketika stres melanda, cobalah untuk melampiaskannya dengan melakukan hobi atau hal positif lain, misalnya bercerita, berolahraga, atau melakukan hobi yang disenangi. Kemudian dikombinasikan bersama perubahan gaya hidup jadi lebih sehat misalnya rutin berolahraga, konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, dan cukup beristirahat untuk membantu mengelola stres. Demikian seperti dilansir dari Web MD, Senin (2/1/2023).
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
